Nie ćwiczę na modlitewniku bo to nie jest typowe cwiczenie na mase(z tego co wiem oczywiśćie). "Cwicz je priorytetowo" - moze rozwiń? Nie moge cwiczyć samego bicepsa i tricepsa w osobne dni , bo mam tylko 2 dni trenigowe i FBW. Wypowie się ktoś ze specjalistów ? Liczę na pomoc, pozdrawiam.
tak wiem kiedys szalałem z ciezarami i sobie naderwałem zaczep w barku i nauczyło mnie to że nie ciezar jest wazny... ale teraz gdy nałoże na maszynę na barki 100kg to moge tym j**nac 16razy :-D ale to jest jedyne cwiczenie gdzie duzo daje zrobie zdjecie tej maszyny bo jest taka troche inna niz normlane do barków :-) powiem tak przeszedł ból ale [...]
nie trzeba dużo się znać żeby rozpoznać sylwetkę gościa po metce. mam znajomych którzy się tym faszerowali i wiem/widziałem jak to jest. rzadko kto się do tego przyznaje bo jakby nie patrząc to jest wstyd i dramat. ogarnij.
Aha, i wiem ze szynka z indyka zawiera mnostwo gowien ale jest mi wygodnie kupic paczkowane po 100g, zamrozic i wyjmowac jak jest potrzebne... blad ale no coz w porownaniu z obzerstwem i leniwym trybem zycia to nie mozna narzekac chyba...
3 - nie wymyśliłem jescze jak zawiesićkrążek ale cośwymyśle ZWYKŁY PASEK, ALBO...OBROZA PSIA tu już jest spoko w edycji napisałem 5 - 15 15 15 dobrze zapa 1-3 3-1 może troche lepiej NIE KUMAM NIC... zapas powtórzeń coś sie pomieszało jak pisałem 11 - uginanie nadgarstków 12 12 12 najpierw zmiana ze stzangi na hantelki , potem zmiana na nachwyt [...]
Ja z wlasnego doswiadczenia wiem co jest dla mnie najlepsze, krotkie cykle (6-8 tygodni) nie przynosily wymiernych korzysci. Jestem zwolennikiem dluzszych cykli i tym samym umiarkowanych dawek saa. Oczywistym jest fakt ze budujac mase przez np 20 tygodni bedzie ona bardziej latwiejsza do utrzymania po cyklu niz ta zbudowana przez 8 tygodni. Masa24 [...]
Dzięki za odpowiedzi. Nie będzie zadowolona, bo nie lubi siłowego, ale przynajmniej wiemy w jakim kierunku iść;) Czyli jednym słowem - najpierw bilans na zero lub lekka masa, a jak jakiegoś mięsa nabierze, to dopiero ewentualne dopalanie fatu?:) Z Waszego doświadczenia - wiem, że to sprawa indywidualna i trzeba metodą prób i błędów, ale czy przy [...]
wiem panowie za to juz starsi ludzie swoje zrobili i podejrzewac ze 90% z nas nie dojdzie nigdy do takiej idealnej sylwetki jak bede miał jeszcze jakies fotki to wkleje pozdro
[...] som na forum (przy okazji w innych postach) ale tyle juz przeczytalem ze powoli sie gubie kto jest kto ;-) Jabys jeszcze dodal po ilu terningach czlowiek jest w stanie skutecznie stosowac te techniki, oraz czy wy na poczatku trenijecie tylko takie przewracanki (jak na filmach), czy od poczatku cos mocniejszego (jak moj guru Rickson [...]
No tak pierwsze wrażenie, wiadomo, że kobieta nie spojrzy na grubego przygarbionego chłopaka na dodatek, gdy zobaczy go na basenie. Heh wiem, co mówię, bo kiedyś właśnie tak wyglądałem, to była główna motywacja podczas treningów, dlatego też zacząłem ćwiczyć gdyż bardzo się wtedy załamałem. Więc jednak drogie Panie na początek główny atut faceta [...]
oj lepiej nie taka droga jak ja...bo majac chyba 39 bralem mete...a teraz wiem ze to nie przemyslane...pozniej juz inne srodki byly...cwicz jak najdluzej na samych odzywkach i pozadna diete sobie uloz,ja caly czas bez diety jechalem...i to byl duzy blad...ale kazdy popelnia bledy
dla mnie bomba wiem co to zaczynać od 60 kg, w 2 lata to jest dobry wynik, ten kto z takiej wagi nie zaczynał nie ma prawa mówić że "słabo" bo te 2 lata to musiała być niezła walka z masą. Oby tak dalej!
Masz rację, są organizmy i organizmy. Inna sprawa że niektórzy mylą wygodę z pozorną wygodą i jest to nagminne. To już temat na artykuł czym jest wygoda%-) Nie widzę nic złego w skróceniu raz na jakiś czas okna do dwóch godzin, przynajmniej w moim wypadku nic się nie działo. Ja wiem, że kortyzol itp, ale tak patrząc to najlepiej nie być na if. Bo [...]
tak szukam i nic mi nie pasuje, mogbys mi doradzic jakie inne rzeczy jeszcze mozna jesc po treningu? wiem ze zawracam glowe ale spoko to juz moje ostatnie pytanie:)
Witam, w sumie cieszę się z 2 miejsca, ale jest lekki niedosyt. Chociaż bardzo ciężko jest wygrać z gospodarzem. Do 3 godzin przed zawodami nie znałem dokładnych konkurencji, każdy mówił co innego. Jeśli chodzi o mój start to: 1) Wyciskanie belki 150kg góra dół, zaliczyłem 7 powtórzeń w 60 sekund, co jest moim rekordem. Zawodnik z Ukrainy i [...]
Teraz to aż wstyd zdjęcie wrzucać:P wiem ze się zalalem na tej masie no ale siła tez poszła znacząco do góry... Rano przed śniadaniem wydaje mi się ze nie wyglądam tak jak wieloryb ale lapcie zdjęcie z teraz. OK, a po tych 3-4 tygodniach co byście polecali wrzucić efektywnego? Myślałem przez moment nawet o takich środkach typowo na receptę jak [...]
w ogole na sprawe ubioru to by trzeba nowy temat utworzyc. Jak widze typa w*****owej kurtce, brudnej i wygniecionej ale z tylu z napisem Nike to mi sie noz w kieszeni otwiera. Ja wiem ze jeszcze zostal ten nawyk wysmiewania ludzi co mjaj nieoryginalne ciuchy, komuna zostawila po sobie slady. Teraz to nie czyste, eleganckie ubranie jest wizytowka [...]
chyba wiesz o co mi chodzi choc nie do konca nie podchodze do siebie krytycznie moze jednak pogadam na innym dziale. wcale nie chodzi mi o to ze zle sie ze soba czuje wiem ze jeszcze moje cialo sie zmieni ale nie zaszkodzi mi pocwiczyc tylko ze powinnam co jakis czas zmieniac swoj program cwiczen. dobra dzieki za rade
Dlaczego ktoś po prostu nie może ocenić tego planu. Ja liczę się z tym, że na siłce z pewnością miałbym lepsze efekty. Ale w roku szkolnym wiem, że nie będę w stanie zawsze chodzić na siłownie. Gryf prędzej czy puźniej sobie załatwie, ale to nie powinno nikogo martwić. Do tego czasu chcę po prostu ćwiczyć tym co mam. A tak na marginesie ja jednak [...]
Ja wiem, czy nie mieli? Skopal dupsko wszystkim liczacym sie zawodnikom w wadze super sredniej. To, ze wiekszosc z nich to nie ikony swiatowego boksu, to juz nie jego wina. Wygrywal z kazdym, kto chcial odebrac mu tytul. Kiedy pokonal Kesslera, w super sredniej nie bylo juz nikogo z kim moglby sie zmierzyc. Pokonal Jeffa Lacy (mistrz olimpijski, [...]
18 lat do oceny
